남자 허벅지운동 꼭 필요한가? 하체운동의 중요성 헬스 하체운동

운동을 하러 다니다 보면 하체운동은 아예 안하는놈들이 종종 있음.


Fm코리아 운동신님글 펌
 

헬스장을 가건, 군대에서 운동을 하건 상체 기구에만 깨작깨작 거리는놈들을 잡고 하체운동은 왜 안하냐?

고 물어보면 대부분 대답은 두가지다.

 

솔직하게 그냥 귀찮아서 안한다는 놈.

나는 다리가 두꺼워서 혹은 다리의 발달이 잘되어서 라고 하는놈

 

전자의 부류한텐 그냥 할말이 없다. 

그리고 후자로 대답하는 부류한텐 할말이 참 많다.

 

과연 그렇게 말하는놈들의 허벅지가 말하는 만큼 발달이 되어있을까?

아니면 진짜 근육으로 인해 놈들의 허벅지가 두꺼울까?

 

내 대답은 '좆까라' 다.

 

나도 한땐 후자로 맹신하던 놈이었음. 한때 축구 게임 있다하면 미친듯이 다 끼려고 하고 어떤날은 하루에 90분 풀타임으로 세경기까지

뛰어보기도 했는데 이런 체력은 당시의 나한텐 상당히 큰 자부심이 었음. 그리고 그 자부심의 근원은 나의 튼튼한 허벅지에서 비롯된다는

착각을 하기도 했지. 이당시에 내 허벅 둘레는 57~58.

 

나도 운동하면서 축구 열심히 하고 허벅지 굵다는 이유로 하체 운동을 하지 않았음.

 

그리고 군대 제대하고 다녔던 헬스장의 몸짱 트레이너들, 그리고 크로스핏에서 만났던 크로스피터들하고 대화하면서 느낀건데

신체학에 대한 지식이 점점 보편화되면서 그냥 몸만 좋고 머리에 든거 없이도 운동지도를 할수 있는 시대가 지났다는 거임.

그리고 내 생각이 잘못되었다는것도

 

우선 허벅지가 굵고 하체의 발달이 선천적으로 잘되었다고 생각하는놈들은

한번 팬티만 입고 니들의 허벅지를 잘 살펴봐라.

 

니들이 만하는만큼 우람한 근육으로 둘러 쌓이고 핏줄이 울끈불끈하게 튀어 나왔냐?

아니면 그냥 굵기만 굵고 출렁출렁 거리는 약간만의 근육이 포함된 그냥 보통 사람과 다를바 없는 다리냐?

 

니네 허벅지가 굵은건 허벅지가 발달이 잘된게 아니라 허벅지에 살이 덕지덕지 붙어서, 관리를 따로 하지 않아 그런거다.

물론 가끔가다 운동을 하지않는 인간인데도 마치 망아지와 같은 울끈불끈한 인상을 주는 놈들이 있긴 있다. 

이런 놈들은 사실 답이 없는데 이런놈들은 존내 극소수이기에 하체가 굵다고 불평을 하는 대다수가 이런 경우와는

상관이 없을거라고 생각 함. 

 

이런말을 면전에서 하면 버럭 성질부터 내는놈들이 많다. 본인의 하체가 뛰어나다 믿었는데 면전에 대고 형평없다는걸

우회적으로 돌려 말하니 기분이 나쁠수 밖에

 

내말이 틀렸다 싶은놈은 한번 본인의 하체능력을 확인해봐라. 하체운동을 평소에 하지 않았으니 그런거라는 변명밖에 안나올거다.

 

이런놈들이 하체운동을 하면 일시적으로 허벅지는 더욱 두꺼워 진다.

물론, 허벅지는 인체중 가장 큰 근육중에 하나이고, 특히 허벅지에 살만 있던 놈들의 경우 허벅지 근육의 성장이 빠를수 밖에 없기에

일시적으로 아주 빠른 속도로 허벅지가 더욱 두꺼워지기도 함. 

그런데, 여기서 더이상 하체운동을 하지 않거나 고강도의 유산소 조차 하지 않으면서 아예 하체운동은 바라보지도 않는놈들이 많다.

 

허벅지가 굵어 고민인놈들은  한번 다시 하체운동을 해봐라.

나도 한때 내 허벅지는 그냥 그대로일거라 믿은적이 있었고, 운동 모르는 친구들도 안빠질거라 했는데

개소리, 언젠가부터 하체운동은 고중량 저반복이 아닌 저중량 고반봅,  점핑 스쿼트 등의 컨디셔닝으로 한번 들어갈때 다리가 후덜덜거릴 지경으로

고반복 하고 강도높은 유산소와 근력운동이 동반된 운동 (아파트 계단 뛰어서 오르내리기 등)  병행하니까 일시적으로 굵어졌던  허벅지에 잔 지방이

제거 되고 하체 성능 오히려 향상되면서 지금 내 허벅지 둘레 52cm 다.

기존에 입던 그냥 일자핏에서 어느새 슬림 스트레이트 핏으로 바지 전부 바꿨다.

 

 

읽기 귀찮은놈들을 위해 세줄 요약한다.

1. 니네 허벅지가 굵은건 살때문이다.

2. 저중량 고반복으로 하체운동해라. 그러면 오히려 허벅지 둘레 줄어든다.

3. 일시적으로 굵어지는 건 근육부족인 너네의 허벅지에 근육이 생기고 있다는 증거. 일종의 명현현상이니 포기말고 꾸준히 해라. 

 

그러니까 하체 굵다는 핑계 대지말고 한번 해봐라.